福州华研医院
返回首页 > 脱发 >

防止脱发有哪些好的方法

福州华研医院 发布时间:2021-10-21 16:46

   当人们感到压力、沮丧、紧张或营养不良时,他们很容易脱发。当脱发严重,头发稀疏会让人看起来更老的时候,有什么更好的预防脱发的方法吗?下面我们一起来看看福州华研皮肤专科医院的专家是怎么说的吧!

  第一,合理饮食。

  1.补铁。

  经常脱发的人往往缺铁,所以应该多吃富含铁的食物,如大豆、黑豆、发胶、菠菜、香蕉和胡萝卜等,以减少脱发。

  2.补充植物蛋白。

  蛋白质摄入不足会导致头发干燥、脱发等症状,所以一般可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等来补充植物蛋白。

  3.补充碘。

  头发是否有光泽与甲状腺有一定关系。如果能多吃海带、紫菜等富含碘的食物,可以促进甲状腺分泌,改善头发。

  4.补充维生素e。

  通常情况下,补充足够的维生素E可以抵抗头发衰老,促进头发生长,所以应该多吃富含维生素E的食物,如白菜、黑芝麻、生菜等。

  第二,适当运动,保证睡眠。

  适当的运动可以有效缓解压力,充足的睡眠时间可以促进头发的新陈代谢,所以早睡早起,保证充足的睡眠,每天作息可以减少脱发。

  第三,保持乐观的心态。

  压力、学习压力、过度用脑、抑郁、过度悲伤等。很容易导致脱发。所以平时要保持乐观的心态,遇事不要激动,这样可以有效缓解脱发。

  第四,勤洗头,勤梳头。

  早晚每天梳头100次,可促进头皮血液循环,勤洗头,避免毛孔堵塞,可有效预防秃顶。

  温馨提示:以上是对“防止脱发有哪些好的方法”的相关介绍,仅供参考!福州华研皮肤科主任医生刘玉玲,擅长中西医结合诊疗皮肤病,在青春痘(痤疮)、脱发、灰指甲、手足癣、湿疹、特应性皮炎、白癜风、光敏感性皮炎、扁平疣、寻常疣等疾病的治疗上有很高的造诣,大家可直接免费网上问诊或预约。